Heute ist ja der Tag des Christstollen. Auf der Couch dann HVOB live at Copa del Sol in Careyes, Mexico for Cercle
Nachmittagsspaziergang mit Emma
A weng naus # 2129 – Schöner Sunrise
A weng naus # 2127 – Es ist wärmer geworden
Zudem ist heute der Tag des Feingebäcks – der US-amerikanische National Pastry Day am 9. Dezember. Im Ohr heute u.a. Emeli Sandé – Next To Me
A weng naus # 2126 – Tiffy wird gesucht
Scheiss Wetter. Aber dafür heute der bundesweite Tag des Kriminalromans. Da kann ich meine Kitzingen Krimis empfehlen. Im Bett heute Morgen HD – FULL CONCERT – Mark Knopfler – Milano 2019
A weng naus # 2125 – Nebel beim Morningwalk und ein zerlegter Manta
War heute Extrem mit dem Nebel. Kommen auch wieder bessere Tage. Auf der Couch habe ich mir das angeschaut Einmusik B2B Lexer DJ-Set @HANZ UP #2 – Piz Gloria Schilthorn – Switzerland for Hanz Soundz
A weng naus # 2123 – Tauwetter
Wäre schön wenn die Fronten anderswo auch auftauen würden. Im Ohr u.a. Rare Earth – Get Ready
A weng naus # 2122 – Backstubenluft
Morningwalk heute hinauf zum Innopark verlegt. Dort mit einer tollen, jungen Truppe 3000 Lebkuchen, nach dem alten Familienrezept, aufgestrichen. Hat wieder einmal großen Spaß gemacht. Der Marzipankarton stammt noch von meinem Ur-Opa. Im Ohr beim Aufstieg 🙂 u.a.Mädchen auf dem Pferd (Techno Cover) – Luca-Dante Spadafora x Niklas Dee x Octavian
A weng naus # 2121 – der gelbe Schuh ist zurück
Davor grandioser Sonnenaufgang. Im Ohr u.a.Slipknot – Hard To Be Here. Discovered the shoe for the first time 🙂
Bezirksliga Unterfranken Ost: SC Schwarzach – DJK Altbessingen 1:3
Das letzte Spiel des Jahres 2023. Kalt wars. Mehr zum Match gibts hier.
A weng naus # 2117 – Grauer Himmel
Aber trotzdem gibts a weng a Farbe heute ist der iss einen roten Apfel Tag. In einer Whatsapp Nachricht heute The Pogues – Fairytale Of New York
A weng naus # 2116 – Blauer Himmel
Zumindest für die Dauer des Morningwalks. Im Ohr Johnny Rivers – John Lee Hooker – Live At The Whiskey A Go Go
Gesund alt werden kann möglich sein
Als gesunde Lebensgewohnheiten definierte ein Forschungsteam bestehend aus ehemaligen Angehörigen des amerikanischen Militärs, die auf der internationalen Konferenz „Nutrition 2023“ in Boston ihr Ergebnis präsentierte, folgenden Lebensstil der im Internet zur Zeit viral geht. Aber jeder hat es irgendwie selber in der Hand.
- körperlich aktiv sein,
- nicht rauchen, auch kein Dope (Anm. v. mir)
- gut mit Stress umgehen
- sich gesund zu ernähren,
- nicht unmäßig Alkohol zu trinken, besser ist überhaupt keinen Alkohol (Anm. v. mir)
- gut und regelmäßig schlafen,
- positive soziale Beziehungen pflegen und
- nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein.
Buchtipp: No Meat Athlete – Das Kochbuch von Matt Frazier und Stepfanie Romine
Das Kochbuch zum Blog von Matt Frazier habe ich entdeckt. No Meat Athlete begeistert nicht nur laufbegeisterte Vegetarier und Veganer. Auch ich als alter Multisportler konnte mich für das Buch begeistern. Absolute Kaufempfehlung! Ein Muss für aktive Menschen und Sportler aller Leistungsstufen.
Matt Frazier, passionierter Ultraläufer, Bestseller-Autor und bekannt als No Meat Athlete, hat sich eine riesige Fangemeinde begeisterter Läufer erobert, die ein gemeinsames Credo teilen: Mit einem pflanzenbasierten und nachhaltigen Lebensstil läuft es sich einfach besser!
Schnellere Regeneration, Leistungssteigerung und ein höheres Energielevel sorgen für eine bessere Kondition, mehr Spaß beim Training und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag. In seinem lang erwarteten Kochbuch präsentiert Frazier 150 vollwertige und vegane Rezepte, die das No Meat Athlete-Konzept praktisch umsetzen und sich schnell und einfach zubereiten lassen. Der erfahrene Sportler hat die besten Gerichte zusammengetragen, die zuverlässig und direkt Energie liefern, ohne den Körper zu belasten:
• Energiereiche und bekömmliche Frühstücksideen wie Bananen-Pfannkuchen mit Mandelmus oder pikante Tofu-Burritos
• Sport-Drinks mit aufregenden Geschmackskombinationen wie Gurke und Limette, die voller Antioxidantien stecken
• Sättigende Hauptmahlzeiten, mal exotisch als Karibische Süßkartoffeln in Kokos oder würzig als Spinat-Pilz-Lasagne
• Süßes mit gesunden Zutaten wie Mokka-Käsekuchen oder Mango-Milchreis
Alle Rezepte lassen sich auch als Low-Fat-Variante zubereiten. Wer auf Gluten oder Soja verzichten möchte, findet ebenfalls viele Alternativen. Kreativ, gesund und unkompliziert – dieses Kochbuch lässt für Sportbegeisterte keine Wünsche offen und überzeugt Freunde und Familie.
Buch: 312 Seiten, geb.
erschienen: 2019
Best.-Nr.: 22826
Gewicht: 740g
ISBN: 978-3-96257-000-2
€ 24,80
4. Auflage