A weng naus # 2218 – Mountainbiken auf Schnee in der Klinge ein herrliches Vergnügen und farbenfroher Sonnenuntergang beim Abendspaziergang

Zudem ist heute der Befreie-die-Welt-von-Modediäten-Tag. Ich mache ja immer 16:8 oder noch besser 18:6 wenn ich ein paar Kilos zuviel drauf habe. Das ist keine Modediät. Man kann von heute auf morgen ohne jegliche Fastenerfahrung problemlos täglich 16 Stunden fasten. Diese tägliche Fastenzeit hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Sie wirkt Insulinresistenz entgegen und fördert die Autophagie und die Ketose. Weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Die Abnahme von Arteriosklerose und die Regeneration der Leber. Das kann man auch mit der Kampagne Dry January realisieren, das mit der Leber. 🙂 Der Dry January ist eine Gesundheitskampagne, die dazu aufruft, ab Neujahr für den ganzen Monat Januar auf Alkohol zu verzichten. Gut für dich, schlecht für Winzer, Brenner und Brauer. Die Positive Wirkungen auf deinen Körper sind Herzrhythmusstörungen gehen zurück. Besserer Schlaf. Strahlende und reine Haut. Gewichtsverlust (Alkohol hat viele Kalorien!)

Einige Beispiele für Modediäten die sich auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren z.B. Sellerie, Ananas, Krautsuppe oder Grapefruit. Dann gibt es noch die Shape me up Diät oder Life Changer Diät. Dann das große Thema Low Carb es ist ein Mythos das man damit auf Dauer abnehmen kann genauso wenig wie mit der South Beach Diät der Paleo-Diät oder einer Saftkur. Man sollte beim Versuch Abzunehmen daran denken, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit einen ausgewogenen Ansatz erfordern, der sich auf die Ernährung des Körpers mit vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln und die Einbeziehung regelmäßiger körperlicher Aktivität konzentriert. In meinem Buch Never give up habe ich beschrieben wie ich es gemacht habe. In der Kulturzeit gestern Abend: K.I.Z – Frieden (Official Video) (prod. by Drunken Masters)

Der tägliche Spaziergang mit Emma

Abendspaziergang

A weng naus # 2196 – Bauernprotest ein Tag nach dem Ich-lasse-mir-das-nicht-mehr-bieten-Tag und Schwarzkopfschafe auf der Weide

Ja, den Ich lasse mir das nicht mehr bieten Tag gibt es wirklich. Wie ich vom Hallenbad zurück fuhr waren aber die Straßen frei. Keine Tracker in Sicht. Anderswo sieht es anders aus wie die beiden Bilder vom Bauernverband zeigen. Ich hoffe das es friedlich bleibt. Ich kann aber die Landwirte verstehen. Im Ohr Leave This World · Bright Fuzz – Musik vom gestrigen Tatort Avatar. Nach der Tour mit dem Gravelbike noch einen Spaziergang, mit der Trenchcoat tragenden Emma, zu den schweigenden Lämmern gemacht. Ja da war dann noch die Mail die ich gestern Abend bekommen habe. Hallo Herr Will, ich denke, sie werden mich kennen Mein Name ist ……………….. ich bin fast jeden Tag auf ihrer Seite Kitziblog ich wohne ja jetzt seit 9 Jahren nicht mehr in Kitzingen ich finde es immer sehr interessant von ihnen zu lesen, warum ich ihnen aber schreibe hat einen Grund. Ich habe gelesen das sie 60 Kg in zwei Jahren abgenommen haben (das ist schon Wahnsinn) ich wäre mit 20 Kg sehr zufrieden ich habe mir auch schon die Zutaten für ihr Spezialmüsli gekauft, jetzt meine Frage hätten sie vielleicht ein paar Tipps über gesundes Essen oder einfach nur was ich machen könnte, um wirklich gut Gewicht zu verlieren. Ich wäre ihnen sehr Dankbar, wenn sie mir Zurück schreiben würden. Natürlich habe ich zurück geschrieben und habe ihn auch den Link für das Buch geschickt in dem ich die zwei Jahre beschrieben habe in denen ich abgenommen habe. Unten meine Antwort, kann vllt. für den einen oder der anderen auch interessant sein.

Mein Tag beginnt mit einem Müsli bestehend aus Haferflocken, Haferkleie, Weizenkeime, Leinsamen die vier Sachen weiche ich am Abend mit Hafermilch ein. Am nächsten Tag reibe ich dann ein kleines Stück Ingwer und eine Möhre rein. Dazu drei bis vier Esslöffel Magerjogurt, ich nehme immer den griechischen vom Lidl oder Magerquark geht genauso, einen Esslöffel Proteinpulver ein paar Nüsse, am besten Cashewkerne und Walnüsse, es gehen aber auch Mandeln, Haselnüsse, Kürbiskerne ich mische es immer aber nicht mehr als 50 g von der Mischung. Dann kommt noch je ein Schluck Leinöl und Kürbiskernöl hinein. Alles gut verrühren. Zum Schluss dann Beeren darüber ich nehme meistens Himbeeren, wenn sie nicht so teuer sind. Zurzeit sind sie wieder ziemlich preiswert. Wichtig ist viel trinken. Mineralwasser, grünen Tee oder Kaffee. Kein Alkohol.  Grüner Tee ist ein richtiger Fettburner. Ich trinke jeden Tag mindestens drei Pott davon. Um 12 Uhr Mittagessen. Viel Salat und Gemüse, ab und zu mageres Fleisch (Hühnchen) wenig Kohlehydrate. Also ich esse keine Kartoffeln, keinen Reis und keine Nudeln. Selbstgebackenes Brot geht, ich backe auch selber aber nur mit Vollkornmehl. Das wars dann für den Tag, die Methode nennt sich 18:6 man kann auch 16:8 machen. Das heißt an 8 Stunden kann man essen und 16 Stunden fastet man bzw. isst halt nix. Ich nehme noch jeden Tag eine halbe Tablette Metformin ist so eine Zucker Tablette. Wenn sie mal Lust auf was Süßes verspüren essen sie ein paar Rippen dunkler Schokolade mit mindestens 85% Kakaoanteil. Hier finden sie weitere zuckerfreie Rezepte: https://staupitopia-zuckerfrei.de/. Durchhalten ist das Wichtigste. Mit der Methode kann man in einem Monat 4kg abnehmen, vllt. auch etwas mehr. Probieren sie es. Nachts knurrt halt der Magen, das ist aber ein gutes Zeichen dann verbrennt der Körper Fett. Wenn es mal nicht klappt nicht so tragisch. Man kann jeden Tag wieder neu anfangen. Positiv bleiben. Ans Alter denken. Gesund Alt werden. Ich hoffe die Zeilen helfen ihnen. Ich wünsche ihnen viel Glück und Durchhaltevermögen.

Ganz unten noch a weng Fotokunst

A weng naus # 1169 – Grandioser Sonnenaufgang

Nach dem Fitti noch eine Runde in der Klinge gedreht. Das Licht war heute der Hammer.

Update vom Nachmittag. Wetter war so schön da habe ich nochmal das Mountain-Bike rausgeholt. Am Anfang im T-Shirt nach einer Stunde dann die Jacke aus dem Rucksack gekrammt. Aus dem Smartphone klang u.a. The Offspring – The Kids Aren’t Alright

A weng naus #976 – Herrlicher Sonnenaufgang

Auf dem Weg ins Fitti wieder einmal den herrlichen Sonnenaufgang geknipst. Nach zwei Stunden Eisen herrliche Spiegelung der Altstadt im Main.Von der Biketour durch die Klinge habe ich kein Foto gemacht. Schwül wars und die Abkühlung im Freibad tat gut. Im Ohr unter anderem Udo Jürgens – Und immer wieder geht die Sonne auf 🙂

A weng naus#932 – Fitti und Brötchen holen

Später gehts dann noch ins Freibad und eventl. kleine Biketour durch die Klinge. Mal schauen. Im Ohr 2RAUMWOHNUNG – Wir sind die anderen

Dann habe ich es so gemacht wie vorgenommen. s.o. Im Schwimmbad wurde ich von einer netten jungen Frau gefragt wie es mir dort gefällt. Im Nachhinein stellte sich heraus das ich sie schon einmal beim Tennis fotografiert hatte. Bike Tour durch die Klinge war wieder phänomenal. Die Pozelei stand am Nato Gate.

A weng naus#888 – Bekenntnisse eines alten Hobbysportlers

Früher hat mer gesagt „fahr mer a weng des Laktat aus der Bee“. Trotzdem nach dem Ritt gestern durch den südlichen Steigerwald tut so eine gemütlichen Mountain-Bike Tour den Beinen gut. Vorbei an der Baustelle wo das unnötigste Bauwerk von Kitzingen entsteht, dem Staatsarchiv, durch das Gartenschaugelände mit schönen, vom Morgenlicht angestrahlter Sicht auf die Kitzinger Altstadt. Immer wieder schön anzuschauen. Richtung Sulzfeld und dann Kreuz und Quer durch die Klinge, bei noch angenehmen Temperaturen. Hat Spaß gemacht. Später noch a weng Freibad. Schade das in Kitzingen viele Radwege im Nirgendwo enden.