Bin um halb sieben losgedüst. Herrlich frische Luft und Sonnenschein. An einem Wahlplakat der SPD vorbei, das da gefühlt schon einige Jahre hängt. Die Rosen in Frickenhausen bewundert. Heuer ist so ein richtiges Rosenjahr. Später an einem Lost Place und der alten Stadtmauer in Dettelbach vorbei. Kurz vor dem Regen war ich dann auch wieder zu Hause. Um halb Elf war der Regen vorbei und ich bin ins Freibad geradelt. Wasser ist mir jetzt mit den 23,4 Grad fast zu warm. Jetzt schlafe ich noch eine Runde. Und höre dabei Rod Stewart – Every Beat of My Heart
Ein Gravelbike ist eine Mischung aus Rennrad, Crossrad und Mountainbike. Es wurde in erster Linie entwickelt um neue Käuferschichten zu gewinnen. Mittlerweile hat es viele Liebhaber gewonnen die sowohl auf befestigten Straßen bzw. Betonwegen als auch auf Schotter- und Waldwegen fernab vom Autoverkehr, gerne radeln. Ein Gravelbike ist perfekt, wenn du gerne abseits der Straßen unterwegs bist, längere Touren machen möchtest oder einfach die Flexibilität suchst, verschiedene Wege zu erkunden. Es ist eine tolle Wahl für Naturliebhaber! Die Radtour, die ich öfters mit dem Gravelbike fahre startet am Innopark. Von dort geht es Richtung Golfplatz. An der ersten Weggabelung vorbei nach links im weiten Bogen und dem ersten steilen Anstieg in Richtung Klinge. Bei der steilen Abfahrt dorthin das Bremsen nicht vergessen denn meistens ist die Einfahrt in den Wald mit einer Schranke versperrt. Man kann rechts vorsichtig vorbeifahren. Dann geht’s den leichten Anstieg hinauf Richtung ehemaligen Schießplatz. An der Weggabelung rechts fahren. Es geht sanft bergab an den ehemaligen Bunkern der US Army vorbei noch links. Nach 200 m kommt man an den Weg vorbei der zum Nonnenbrünnle führt. Im Hochsommer, aber nicht nur da, kann man sich mit dem Quellwasser erfrischen. Voraus sieht man schon den Turm des Geländes der Lost Place Anlage das früher auch von den Amerikanern genutzt wurde. Im weiten Bogen und ohne Fisimatenten wird das Lost Place Gelände umfahren, bis man wieder auf einen geteerten Weg am Waldesrand stößt. Bei der ersten Einfahrt in den Wald sieht man einen großen Stabel Steine, ich habe sie in meinem ersten Krimi Hinkelsteine getauft. Im Roman wurde da ein ehemaliger Weißrussischer Biathlontrainer getötet, begraben und zum Teil von Wildschweinen gefressen. Aber zurück zur Tour. Am Ende des asphaltierten Weges links ab in Richtung A7. Wo viele Räder über den Asphalt rollen, da wird gebaut. So auch auf der Tagesbaustelle auf der A7 bei Kaltensondheim. Die Baufirmen haben neue Wege asphaltiert, um mit ihren großen Baufahrzeugen und Lastwagen an die Baustelle auf der Autobahn zu kommen. Auf die jetzt dann eingebogen wird. Nach wenigen hundert Metern Unterquerung der Autobahnbrücke und dann links auf einem neuen Betonweg entlang der Autobahn Richtung Kaltensondheim. Durch die Gemeinde durchfahren in Richtung Westheim. Am Ende des Dorfes vor der leichten Linkskurve rechts auf den Feldweg einbiegen und immer geradeaus bis nach Biebelried. Kurz vor dem Dorf nach rechts abbiegen in Richtung der Windkrafträder. Den Weg folgen an einem Solarpark vorbei und am Ende dieses Weges nach links abbiegen nach Repperndorf. Ich glaube es ist das erste Haus wo man rechts abbiegen kann. Es folgt eine lange Steigung an deren Ende wieder links abgebogen wird. Nach ca. 500m kommt man auf einen Weg der durch die Weinberge der Eherieder- und Römermühle führt. An einem großen Walnussbaum vorbei sieht man schon den gepflasterten Anstieg vor sich den es gilt hochzufahren. Es ist das steilste Stück der gesamten Tour und der kleinste Gang ist eine gute Wahl. Oben dann nach links in Richtung Marshall Heights und die Abfahrt in Richtung B8 genießen. Text/Fotos: Hans Will
Länge ca. 20km Mittelschwer mit einigen Höhenmetern
War herrlich heute. Mit dem Rudi Altig Gedächtnistrikot unterwegs. Am Nachmittag noch eine Gravelrunde in der Klinge. Unten sieht man auch den blühenden Busch den der frühere und leider schon verstorbene Bahnbundestrainer Dr. Siegwart Lychatz, der lange Jahre in Obervolkach lebte, bei mir eines Morgens 1995 in meinem Garten gepflanzt hat. 🙂 Aus dem Haenson Radio tönt heute aus der „Tschu-Tschu“ Collection #55: Blood, Sweat & Tears – Spinning Wheel
Temperatur hätte gepasst aber der Nordwestwind war ziemlich frisch. Später dann mit Rückenwind heimgeballert. Am Nachmittag noch eine schöne Gravelrunde in der Klinge gefahren. Vorbei an Anemonen und den Hinkelsteinen, die in meinem ersten Krimi eine große Rolle spielen. Aus dem Haenson Radio tönt heute aus der „Tschu-Tschu“ Collection #51: Sly & The Family Stone – Dance To The Music. Sly & the Family Stone war eine US-amerikanische Funk- und Soul-Band aus San Francisco, die Ende 1966 von Sylvester Stewart alias Sly Stone gegründet wurde und bis 1983 aktiv war.
4480Hinkelsteine5% weniger Schokohasen sind heuer Produziert worden.
Vorher noch ein Spaziergang mit Emma. Natürlich wie jedes Jahr frische Eierringe. Im Ohr heute u.a. Covenant – Dead Stars – Guten Beschluß zusammen.
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Kleine Bilanz: Die in Deutschland lebenden Menschen schossen schätzungsweise 200 Millionen Euro in den nächtlichen Himmel, aber die Raketen trafen auch anderswo hin. Insgesamt gab es fünf Tote Menschen zu beklagen. Erheblich viel Feinstaub in der Luft und viele Tonnen Müll wurden dabei erzeugt.
Nach meiner obligatorischen Morgenrunde auf dem Rennrad holte ich bei einem Freund ein Körbchen Tomaten ab. Ich liebe Tomaten. Im Ohr heute u.a. The Weeknd – Blinding Lights
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Die Gravelrunde am Nachmittag hat richtig Laune gemacht
Malerische Rapsfelder, Bärlauchblüten, selbstgebackener Käsekuchen und Vollkornbrot, Lost Place, Schwanberg in Wolken. Im Ohr u.a. Nun Flog Dr. Bert Rabe – Papierfliegerfrau & Nudeln mit Drum & Bass
…drum bin ich auch eine Runde Mountainbike im Wald gefahren. Die Brückenrunde in der Abendsonne lies sich gut laufen. Wusste gar nicht das wir in Kitzingen ein Geisterhaus haben. . Im Ohr u.a. Thievery Corporation • Chet Faker • Bonobo • Morcheeba – Special Coffeeshop Selection
Kalt und windig. Morgen solls wärmer werden. Den Süden habe ich heute schon gesehen. Am Abend noch ein Spaziergang mit Blaustern und einer Sibirischen Edelkatze. Im Ohr u.a. AIR – Moon Safari. Manche Musikalben begleiten einem fast das ganze Leben. „Moon Safari“ von Air war im Jahr 1998 eines der angesagtesten Alben.
Ja, den Ich lasse mir das nicht mehr bieten Tag gibt es wirklich. Wie ich vom Hallenbad zurück fuhr waren aber die Straßen frei. Keine Tracker in Sicht. Anderswo sieht es anders aus wie die beiden Bilder vom Bauernverband zeigen. Ich hoffe das es friedlich bleibt. Ich kann aber die Landwirte verstehen. Im Ohr Leave This World · Bright Fuzz – Musik vom gestrigen Tatort Avatar. Nach der Tour mit dem Gravelbike noch einen Spaziergang, mit der Trenchcoat tragenden Emma, zu den schweigenden Lämmern gemacht. Ja da war dann noch die Mail die ich gestern Abend bekommen habe. Hallo Herr Will, ich denke, sie werden mich kennen Mein Name ist ……………….. ich bin fast jeden Tag auf ihrer Seite Kitziblog ich wohne ja jetzt seit 9 Jahren nicht mehr in Kitzingen ich finde es immer sehr interessant von ihnen zu lesen, warum ich ihnen aber schreibe hat einen Grund. Ich habe gelesen das sie 60 Kg in zwei Jahren abgenommen haben (das ist schon Wahnsinn) ich wäre mit 20 Kg sehr zufrieden ich habe mir auch schon die Zutaten für ihr Spezialmüsli gekauft, jetzt meine Frage hätten sie vielleicht ein paar Tipps über gesundes Essen oder einfach nur was ich machen könnte, um wirklich gut Gewicht zu verlieren. Ich wäre ihnen sehr Dankbar, wenn sie mir Zurück schreiben würden. Natürlich habe ich zurück geschrieben und habe ihn auch den Link für das Buch geschickt in dem ich die zwei Jahre beschrieben habe in denen ich abgenommen habe. Unten meine Antwort, kann vllt. für den einen oder der anderen auch interessant sein.
Mein Tag beginnt mit einem Müsli bestehend aus Haferflocken, Haferkleie, Weizenkeime, Leinsamen die vier Sachen weiche ich am Abend mit Hafermilch ein. Am nächsten Tag reibe ich dann ein kleines Stück Ingwer und eine Möhre rein. Dazu drei bis vier Esslöffel Magerjogurt, ich nehme immer den griechischen vom Lidl oder Magerquark geht genauso, einen Esslöffel Proteinpulver ein paar Nüsse, am besten Cashewkerne und Walnüsse, es gehen aber auch Mandeln, Haselnüsse, Kürbiskerne ich mische es immer aber nicht mehr als 50 g von der Mischung. Dann kommt noch je ein Schluck Leinöl und Kürbiskernöl hinein. Alles gut verrühren. Zum Schluss dann Beeren darüber ich nehme meistens Himbeeren, wenn sie nicht so teuer sind. Zurzeit sind sie wieder ziemlich preiswert. Wichtig ist viel trinken. Mineralwasser, grünen Tee oder Kaffee. Kein Alkohol. Grüner Tee ist ein richtiger Fettburner. Ich trinke jeden Tag mindestens drei Pott davon. Um 12 Uhr Mittagessen. Viel Salat und Gemüse, ab und zu mageres Fleisch (Hühnchen) wenig Kohlehydrate. Also ich esse keine Kartoffeln, keinen Reis und keine Nudeln. Selbstgebackenes Brot geht, ich backe auch selber aber nur mit Vollkornmehl. Das wars dann für den Tag, die Methode nennt sich 18:6 man kann auch 16:8 machen. Das heißt an 8 Stunden kann man essen und 16 Stunden fastet man bzw. isst halt nix. Ich nehme noch jeden Tag eine halbe Tablette Metformin ist so eine Zucker Tablette. Wenn sie mal Lust auf was Süßes verspüren essen sie ein paar Rippen dunkler Schokolade mit mindestens 85% Kakaoanteil. Hier finden sie weitere zuckerfreie Rezepte: https://staupitopia-zuckerfrei.de/. Durchhalten ist das Wichtigste. Mit der Methode kann man in einem Monat 4kg abnehmen, vllt. auch etwas mehr. Probieren sie es. Nachts knurrt halt der Magen, das ist aber ein gutes Zeichen dann verbrennt der Körper Fett. Wenn es mal nicht klappt nicht so tragisch. Man kann jeden Tag wieder neu anfangen. Positiv bleiben. Ans Alter denken. Gesund Alt werden. Ich hoffe die Zeilen helfen ihnen. Ich wünsche ihnen viel Glück und Durchhaltevermögen.
Schade das die Freibadsaison in zwei Tagen vorbei ist. Ich könnte jetzt dazu einen Text über Flexibilität und Bürgernähe aber es ändert sich ja trotzdem nichts. Im Ohr heute u.a. Schoonebeek – Theory Of Tribe
