Aber trotzdem gibts a weng a Farbe heute ist der iss einen roten Apfel Tag. In einer Whatsapp Nachricht heute The Pogues – Fairytale Of New York
A weng naus # 2117 – Grauer Himmel
A weng naus # 2116 – Blauer Himmel
Zumindest für die Dauer des Morningwalks. Im Ohr Johnny Rivers – John Lee Hooker – Live At The Whiskey A Go Go
Gesund alt werden kann möglich sein
Als gesunde Lebensgewohnheiten definierte ein Forschungsteam bestehend aus ehemaligen Angehörigen des amerikanischen Militärs, die auf der internationalen Konferenz „Nutrition 2023“ in Boston ihr Ergebnis präsentierte, folgenden Lebensstil der im Internet zur Zeit viral geht. Aber jeder hat es irgendwie selber in der Hand.
- körperlich aktiv sein,
- nicht rauchen, auch kein Dope (Anm. v. mir)
- gut mit Stress umgehen
- sich gesund zu ernähren,
- nicht unmäßig Alkohol zu trinken, besser ist überhaupt keinen Alkohol (Anm. v. mir)
- gut und regelmäßig schlafen,
- positive soziale Beziehungen pflegen und
- nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein.
Buchtipp: No Meat Athlete – Das Kochbuch von Matt Frazier und Stepfanie Romine
Das Kochbuch zum Blog von Matt Frazier habe ich entdeckt. No Meat Athlete begeistert nicht nur laufbegeisterte Vegetarier und Veganer. Auch ich als alter Multisportler konnte mich für das Buch begeistern. Absolute Kaufempfehlung! Ein Muss für aktive Menschen und Sportler aller Leistungsstufen.
Matt Frazier, passionierter Ultraläufer, Bestseller-Autor und bekannt als No Meat Athlete, hat sich eine riesige Fangemeinde begeisterter Läufer erobert, die ein gemeinsames Credo teilen: Mit einem pflanzenbasierten und nachhaltigen Lebensstil läuft es sich einfach besser!
Schnellere Regeneration, Leistungssteigerung und ein höheres Energielevel sorgen für eine bessere Kondition, mehr Spaß beim Training und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag. In seinem lang erwarteten Kochbuch präsentiert Frazier 150 vollwertige und vegane Rezepte, die das No Meat Athlete-Konzept praktisch umsetzen und sich schnell und einfach zubereiten lassen. Der erfahrene Sportler hat die besten Gerichte zusammengetragen, die zuverlässig und direkt Energie liefern, ohne den Körper zu belasten:
• Energiereiche und bekömmliche Frühstücksideen wie Bananen-Pfannkuchen mit Mandelmus oder pikante Tofu-Burritos
• Sport-Drinks mit aufregenden Geschmackskombinationen wie Gurke und Limette, die voller Antioxidantien stecken
• Sättigende Hauptmahlzeiten, mal exotisch als Karibische Süßkartoffeln in Kokos oder würzig als Spinat-Pilz-Lasagne
• Süßes mit gesunden Zutaten wie Mokka-Käsekuchen oder Mango-Milchreis
Alle Rezepte lassen sich auch als Low-Fat-Variante zubereiten. Wer auf Gluten oder Soja verzichten möchte, findet ebenfalls viele Alternativen. Kreativ, gesund und unkompliziert – dieses Kochbuch lässt für Sportbegeisterte keine Wünsche offen und überzeugt Freunde und Familie.
Buch: 312 Seiten, geb.
erschienen: 2019
Best.-Nr.: 22826
Gewicht: 740g
ISBN: 978-3-96257-000-2
€ 24,80
4. Auflage
A weng naus # 2094 – Heute kommt alles zusammen – Baklava-Tag, Tag des selbst gebackenen Brotes und auch noch Vorlesetag
Beim Morningwalk heute nur ein Foto gemacht. Lucia auf dem Main bei Hohenfeld. Mit ihr bin ich schon einmal bis nach Fahr am Main geschippert. Im Kopfhörer u.a. The Cars – Drive
Baklava habe ich noch im Schrank stehen ein Mitbringsel aus dem Libanon, Brot habe ich auch schon gebacken, Urdinkel mit Sauerteig und vorlesen mache ich regelmäßig bei den Kindern von Lundi.
A weng naus # 2092 – Verlorener Schuh und viele Pilze
Ich habe nicht nachgeschaut ob der Schuh mit Fusspilz kontaminiert war. Auf der Brückenrunde dann doch viele Pilze entdeckt. Essbar oder giftig weiß ich nicht. Im Radio heute morgen u.a. Glass Tiger – Someday
A weng naus # 2091 – Tag des offenen Bücherschranks
Ich nutze das auch ab und an. Vor allem habe ich fast meine ganzen Bücher dort reingestellt, am schönsten finde ich den am Alten Friedhof. Tolle Radtour heute bei herrlichem Sonnenschein. Im Ohr im Fitti Eagles – Tequila Sunrise (Live From Melbourne)
Abends noch bei einer Geburtstagsfeier
A weng naus # 2088 – Wilma beim Morgenspaziergang
Schönes Wetter am Morgen.
A weng naus # 2087 – Orlando und roter Fächerahorn
Dazu Regen nichts als Regen. Im Ohr u.a. Loverboy – Turn Me Loose
BZL Ufr-West: SSV Kitzingen – TSV Heimbuchenthal 2:0
Die SSV Kitzingen gewinnt sein Heimspiel mit 2:0. Vor dem Match war man von einer Begegnung zweier ebenbürtiger Mannschaften ausgegangen. Nach 90 Minuten hatte schließlich die Siedler die Nase vorn.
Fabio Vogel musste nach nur 19 Minuten vom Platz, für ihn spielte Bastian Krämer weiter. 70 Zuschauer – oder zumindest der Teil, dessen Herz für die SSV Kitzingen schlägt – bejubelten in der 32. Minute den Treffer von Alexander Schmidbauer zum 1:0. Einen Torerfolg in Halbzeit eins verbuchte lediglich das Heimteam, womit man eine knappe Führung mit in die Kabinen nahm. Mit dem 2:0 sicherte Schmidbauer dem Team von Coach Thomas Beer nicht nur den Sieg, sondern erzielte auch seinen zweiten Tagestreffer (72.). Mit dem Ende der Spielzeit strich die SSV Kitzingen gegen den TSV Heimbuchenthal die volle Ausbeute ein.
Die SSV Kitzingen muss sich ohne Zweifel um die eigene Abwehr kümmern. Im Schnitt kassierte das Team mehr als zwei Gegentreffer pro Spiel. Um den Klassenerhalt zu realisieren, muss die SSV Kitzingen in der Rückrunde zwingend Boden gutmachen. Die Kitzinger besserten ihre eher dürftige Bilanz auf und kommt nun auf insgesamt vier Siege, drei Unentschieden und neun Pleiten. Die letzten Resultate der SSV Kitzingen konnten sich sehen lassen – neun Punkte aus fünf Partien.
Trotz der Schlappe behält der TSV Heimbuchenthal den neunten Tabellenplatz bei. Fünf Siege, zwei Remis und acht Niederlagen hat der Gast derzeit auf dem Konto. Die Elf von Coach Fabian Thiel baut die Mini-Serie von zwei Siegen nicht aus.
Weiter geht es für die SSV Kitzingen am kommenden Sonntag daheim gegen den TSV Lohr. Für den TSV Heimbuchenthal steht am gleichen Tag ein Duell mit der DJK Hain an.
BZL Ufr-Ost: SC Schwarzach – SV Rödelmaier, 3:2
Am Samstag zeigte die stark ersatzgeschwächte Schwarzacher Mannschaft im Spiel gegen den SV Rödelmaier Moral und Kampfgeist und drehte einen 0:2 Rückstand in einen 3:2 Erfolg.
Kurz nach Spielbeginn schockte Nico Rauner den SC Schwarzach und traf für den SV Rödelmaier im Doppelpack (3./10.). Der SC Schwarzach meldete sich mit dem Anschlusstreffer zurück. Marcel Solick war es, der vor 100 Zuschauern Abschlussstärke bewies. Komfortabel war die Pausenführung des SV Rödelmaier nicht, aber immerhin ging der Gast mit einem Tor Vorsprung in die Umkleidekabinen. Das Team von Trainer Christoph Rützel musste den Treffer von Shawn Hilgert zum 2:2 hinnehmen (80.). Dass der SC Schwarzach in der Schlussphase auf den Sieg hoffte, war das Verdienst von Tim Reiner, der in der 84. Minute zur Stelle war.
Große Sorgen wird sich Tim Reiner um die Defensive machen. Schon 33 Gegentore kassierte der SC Schwarzach. Mehr als zwei pro Spiel – definitiv zu viel. Den Kampf um die Klasse geht die Heimmannschaft in der Rückrunde von der zwölften Position an. Der SC Schwarzach bessert seine eher dürftige Bilanz auf und kommt nun auf insgesamt vier Siege, vier Unentschieden und sieben Pleiten. Die Situation des SC Schwarzach ist weiter verzwickt. Im Spiel gegen den SV Rödelmaier handelte man sich bereits die vierte Niederlage am Stück ein.
Am kommenden Sonntag trifft der SC Schwarzach auf TSV Ettleben (15:00 Uhr), der SV Rödelmaier reist zu Reserve von TSV Großbardorf (14:00 Uhr).
Bayernliga Nord: TSV Abtswind – Würzburger FV 04, 3:0
KI Bericht vom BFV: Besser ist da der Bericht von Jürgen Sterzbach – Auf den Würzburger FV 04 erhöht sich der Druck, nach der 0:3-Niederlage im Kellerduell gegen den TSV Abtswind. Der TSV Abtswind ließ, bei zum Teil strömenden Regen, keine Zweifel an der Ausgangslage aufkommen und feierte gegen den Würzburger FV 04 einen klaren Erfolg.
Nach den ersten 45 Minuten ging es für den TSV Abtswind und den Würzburger FV 04 ohne Torerfolg in die Kabinen. Ferdinand Hansel brachte den Würzburger FV 04 per Doppelschlag ins Hintertreffen, als er in der 48. und 52. Minute vollstreckte. In der 61. Minute änderte Marco Scheder das Personal und brachte Fabio Hock und Moritz Gündling mit einem Doppelwechsel für Marius Haas und Julian Wild auf den Platz. Der Treffer von Adrian Dußler aus der 81. Minute beförderte den TSV Abtswind vor 250 Zuschauern endgültig auf die Siegerstraße. Letztlich konnte sich der Würzburger FV 04 nicht aus dem Abstiegssog befreien. Gegen die Mannschaft von Claudiu Bozesan bekam man die Grenzen aufgezeigt.
Der TSV Abtswind klettert nach diesem Spiel auf den zwölften Tabellenplatz. Die Heimmannschaft verbuchte insgesamt sieben Siege, vier Remis und neun Niederlagen. In den letzten fünf Begegnungen holte der TSV Abtswind insgesamt nur vier Zähler.
Nach der klaren Pleite gegen den TSV Abtswind steht der Würzburger FV 04 mit dem Rücken zur Wand. In der Defensive drückt der Schuh bei Würzburger FV 04, was in den 44 kassierten Treffern zum Ausdruck kommt. Nun mussten sich die Gäste schon 13-mal in dieser Spielzeit geschlagen geben. Die vier Siege und drei Unentschieden auf der Habenseite zeigen, dass die Aussichten nicht besonders beruhigend sind. Die Bilanz der letzten fünf Begegnungen ist bei Würzburger FV 04 noch ausbaufähig. Nur vier von möglichen 15 Zählern beanspruchte man für sich.
Während der TSV Abtswind am nächsten Freitag (19:00 Uhr) bei TSV Neudrossenfeld gastiert, steht für den Würzburger FV 04 einen Tag später vor heimischer Kulisse der Schlagabtausch mit dem ASV Neumarkt auf der Agenda.
