Leben und Radfahren in Mainfranken – Bilder sagen mehr als Worte
Temperaturen waren angenehm, jedenfalls wärmer wie zu Hause. Mein CO2-Fußabdruck ist durch die Schiffstour deutlich gestiegen. Fahre für den Rest des Jahres nur noch Fahrrad und esse nur noch heimisches Gemüse und kein Fleisch. Naja das Schiff wäre aber auch ohne mich in See gestochen. Start war in Mallorca, dann Civitavecchia, La Spezia, Marseille, Barcelona und wieder zurück nach Malle. Nette Leute kennengelernt und überhaupt und sowieso. Die meisten Fotos habe ich mit dem Smartphone gemacht.
70 Minuten Krafttraining danach 70 Minuten Schwimmen im Hallenbad. Perfekter Start in den Tag. Heute ist der Tag der Wetterbeobachtung, jedenfalls bei den Zupfern. Bei uns war es heute morgen ziemlich frisch, besonders im Außenbecken des Hallenbads 🙂 Auf der Website von Aquasole steht folgender Satz: Erleben Sie im aqua-sole die wohltuende Wirkung der aus 180 Meter Tiefe geförderten Natursole.“ Mehr braucht man nicht sagen. Einfach Spitze. Im Ohr u.a NTO – Petit Matin. Dann noch Brot gebacken, natürlich mit Sauerteig. Proteinbrot für mich und ein Weißbrot für jemand anderes. Ein Walk and Talk im Klosterforst, wo Emma nicht fehlen durfte, musste auch noch sein. Wetter war ganz angenehm, man spürt jetzt Ende Januar die Kälte nicht mehr so. Kommt mir jedenfalls so vor.
Fitti, Blutabnahme und Rennradtour im Sonnenschein. Im Ohr Jeff Beck – Nessun Dorma (dalla Turandot di Giacomo Puccini) leider ist er mit 78 Jahren von uns gegangen. Ach ja ein einfaches Mischbrot mit Sauerteig habe ich noch gebacken.
Heute war nach dem Fitti und a weng Biken Backtag. Kleinen Berches und eine Focaccia aus Emmermehl waren das Ergebnis. Dazu gabs noch einen Regenbogen und einen farbenfrohen Sonnenaufgang. Im Ohr u.a. No Stress (Stereoclip Remix). Am Nachmittag noch eine kleine runde mit Emma im Regen.
Nach Fitti und Brückenrunde, Wetter war ja prächtig, wieder einmal ein wenig Backstubenluft geschnuppert und a weng Buttereieringe zum Eigenbedarf gebacken. Im Ohr u.a. Nicone, Sascha Braemer – Run Away
Gestern Abend noch ein paar Nachtfotos gemacht. Dann lecker Essen bei der Aplawia Weihnachtsfeier im Hafen 7. Rolladen mit Klößen und als Dessert Himbeertiramisu. Heute dann Morningwalk mit Rodica bei herrlichem Sonnenaufgang. Kalt wars. Später dann endlich wieder 1000 Lebkuchen aufgestrichen. Die Originalen mit Hirschhornsalz und dem guten Berliner Marzipan. Im Ohr u.a. Kenneth Minor – The Day She Came by
Wichtig ist eine Proteinreiche Ernährung, vor allem wenn man sich ein ausgeprägtes Muskeltraining gönnt. Unten habe ich mal eine Liste Zusammengestellt, wieviel Protein wo enthalten ist. Zu dem Thema könnte man 10 Seiten schreiben. Nur so viel, um eine höchstmögliche biologische Wertigkeit zu erreichen, solltet ihr versuchen,unterschiedliche Proteinquellen zu kombinieren.
Proteinquellen Angaben pro 100 g Unverbindliche Angaben. Naturprodukte können immer ein wenig in ihrer Zusammensetzung schwanken. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Getreide und Ähnliches
Hülsenfrüchte und Proteinpulver
Nüsse und Samen
Tierischen Proteinquellen:
Nach dem Backen mit der mainfränkischen Götterfrucht noch a weng biken und schwimmen. War heute ein bisschen müde. Bis nachts um 2 Uhr lief „Das Boot“ der Welterfolg aus der Tiefe des großen, jüngst verstorbenen Regisseur Wolfgang Petersen im Fernsehen.
Weil der Ofen schon mal warm war habe ich noch zwei Proteinbrote gebacken und bin dann noch ein zweites mal ins Freibad.
Biken, schwimmen, knipsen und a weng Metall. Im Ohr u.a. Depeche Mode – Policy Of Truth. Am Abend dann noch Derbytime in Abtswind.
Radtour nach dem Frühstück. Dann im Freibadbecken höre ich eine Frau schwärmen: „Schade das es den WillBäck nicht mehr gibt. Sein Streuselkuchen war soooo lecker!“ Der Mann zudem die Frau das gesagt hatte sagt dann zu ihr „Da kommt er angeschwommen der Will!“ 🙂
Heute ließ ich es etwas ruhiger angehen. Bin nur den Schwanberg hochgekullert und dann im Freibad ein paar Bahnen gezogen. 23,5 war eine angenehme Wassertemperatur. Auf der Rückfahrt mit dem 20kg schweren Schwimmbadfahrrad beim Lidl kurz angehalten und ein Kilo Kirschen gekauft. Beim Rausgehen dann Faizi getroffen. Ich habe mit ihm in den letzten Tagen der Bäckerei zusammengearbeitet. Netter Typ. Ach ja ich habe mir noch die Haare abrasiert. 🙂
Die Kleine hat eine gigantische Ausdauer und es tut ihr gut wenn sie richtig laufen kann. Mir natürlich auch. 🙂 Rechtzeitig zum Projekt Thulium sind meine bestellten Backzutaten geliefert worden. Heute morgen dann gleich das „Blue Dream Bread“ gebacken. Morgen dann der „Red Wood Cake“. Im Uhr heute KRAFTKLUB – Fenster. Beim Rock im Park Festival habe ich die Band mal fotografiert.
